Clinic Papendal 5 april 2014

Clinic Papendal 5 april 2014

papendal 3Zaterdag 5 april a.s. is er gelegenheid voor de leden van de TC Heerde om een (gratis) clinic op het bekende sportcentrum Papendal bij Arnhem te volgen. De clinic gaat over training en dan met name het gebruik van hartslagmeting daarbij. Neem dus je eigen hartslagmeter, als je die hebt, mee. Maar ook zonder hartslagmeter kun je de clinic volgen.*

Vertrek is om 07.45 uur vanaf de Marktstraat in Heerde naar SMC Papendal. (Sport Medisch Centrum Papendal, Papendallaan 7, 6816 VD Arnhem). Eigen fietsen (racefiets of atb) mee!

Opgave bij: Peter Mast (peterelsmast@gmail.com), of secretaris Hans Tabak (h.tabak@online.nl), vóór woensdag 2 april i.v.m. het vervoer etc.

Doel: Het doel van de wielerclinic is om meer kennis te vergaren over verschillende trainingsvormen en het effect te ervaren van het trainen op een specifieke intensiteit. De clinic is een uitstekend uitgangspunt voor al de komende fietstrainingen.

Inhoud: De clinic start om 09.00 uur met een korte inleiding over hartslagzones, trainingsintensiteit, trainingseffect en inspanningstesten. Vervolgens gaan we van 10 tot 12 uur dit in de prachtige omgeving van Papendal aan den lijve ondervinden tijdens een twee uur durende fietstraining.

Deze training bestaat uit een korte test om de maximale hartslag te bepalen, gevolgd door verschillende trainingsvormen op een bijpassende intensiteit. Na de fietstraining zal deze training nabesproken worden en worden handvatten meegegeven voor de eigen trainingen en voorbereiding.

Tot slot volgt een lunch tot 13.00 uur en dan weer richting huis.

(* Deze training is niet alleen geschikt voor leden die op hartslag willen trainen maar heeft ook een algemeen voorlichtend karakter. Echter diegenen die niet beschikken over een hartslagmeter en dit wel eens willen proberen kunnen dit bij deze opgave aangeven. Er kan dan gebruik gemaakt worden van een leen hartslagmeter, zo lang de voorraad strekt.)

Salland route voor het A-team

Salland route voor het A-team

Afgelopen zaterdag de Salland route voor het A team. 11 teamleden en een harde westenwind en ook nog pal tegen op de terugweg richting home. Weg van de lentesferen van de afgelopen tijd. Bikkelen. Maar volgens Gerrit word je daar alleen maar sterker van!

route raalte

“Sta eens even stil”

“Sta eens even stil”

DOOR JOOP WIEDERHOLD: Ter voorbereiding van de komende MTB clinic was het onderdeel nu: “Sta eens even stil”. De jeugd heeft tijdens de training een aantal oefeningen gedaan rondom stilstaan en remmen. Met aansluitend een afdaling over trappen om het geleerde in de praktijk te gebruiken.

Joop

Doping uit de supermarkt

Doping uit de supermarkt

citroenCafeïne werkt wel degelijk prestatiebevorderend. Dit staat in een onderzoek van de universiteit van Bath in Engeland. De renners die cafeïne tot zich namen trapten gemiddeld 20 watt meer dan de proefpersonen die decaf koffie of een placebo namen. Een dubbele espresso helpt dus echt! Nou was dit min of meer wel bekend. Niet bekend was het spectaculaire effect van het innemen van citroen in geconcentreerde vorm!

Renners die geconcentreerd citroen innamen trapten gemiddeld 50 watt meer dan degenen die dit niet ingenomen hadden! De stoffen in de concentratie voorkomen op een spectaculaire wijze verzuring, door middel van het verlagen van de melkzuur spiegel. Deze resultaten benaderen volgens de deskundigen de waarden die tot nu toe alleen verkregen konden worden met behulp van EPO. De WADA (Wereld Anti Doping Agentschap) zegt in een persreactie dat hier weliswaar sprake is van een prestatiebevorderend middel maar dat hiertegen geen actie kan worden ondernomen daar het middel algemeen gangbaar en vrij verkrijgbaar is, geen gevaar voor de gezondheid oplevert en overigens maar zeer kort opspoorbaar zou zijn.

Een groot aantal leden van de TC Heerde trainen behoorlijk fanatiek o.a. voor de Jean Nelissen Classic (de zwaarste klassieker van de Benelux), die eind mei verreden wordt. Daarbij wordt geen middel geschuwd om in vorm te komen. Vier keer trainen per week, spinnen, crashdiëten, verbale intimidatie: het maakt niet uit! Bijna alles mag! Chris Jaap stuurde zelfs een “dreigmail” rond.

Ik ben vanmorgen naar de Jumbo gereden. Toen ik de auto uitstapte zag ik captain Jan uit de ingang van de supermarkt komen. Hij keek schichtig naar links en rechts. Hij wenkte naar binnen en……….daar kwam maat Helko, met 2 gele flesjes Sicilia in zijn hand, te voorschijn. Onze Batman en Robin van het A-team renden naar de auto en verdwenen met hoge snelheid en piepende banden van het parkeerterrein. Daarbij werd en passant Joop bijna geschept die gehaast op weg was naar de ingang van de supermarkt. Geschokt door dit gebeuren besloot ik nog even achter mijn auto te blijven staan. Na een tijdje kwam Joop met Bart weer naar buiten; beiden met een gezinsdoos Sicilia onder de arm.

Toen ik bij het schap kwam zag ik achterin nog maar één flesje staan!

Ik reed naar Wapenveld om het daar eens te proberen. Voor de supermarkt zag ik diverse ATB’s geparkeerd staan: kansloos!
Onderweg naar huis, met het gele wonderdrankje in de hand, zag ik in de Dorpsstraat Gerard en GertJan lopen. Beiden met een zuur gezicht: ik wist meer dan genoeg………
Wielrennend Heerde e.o. is op de hoogte!

Vandaag ga ik het proberen en dan: BAMMMMMMMM.

Jeugd-ATB op het ijs

Jeugd-ATB op het ijs

DOOR JOOP WIEDERHOLD: Vrijdag 28 februari: Een groep van 15 jongeren van de MTB-Jeugd hebben de ijsbaan opgezocht. Met een busje van Dijkstra Auto’s en een paar personen auto’s zijn we naar Deventer gereden om daar de schaatsen onder te binden.

Voor een aantal was het weer wennen. Het ijs bleek toch gladder dan gedacht. Anderen stonden erop alsof het dagelijkse kost was. Inmiddels weten de EHBO’s daar ook wie TC Heerde is. We mochten een paar keer de pleisterkamer opzoeken. De een voor een pleister, de ander voor een coldpack. Mooi waren de gele rijders te zien op de baan, dankzij de TC Heerde jasjes. Het feit dat we om 22.00 iedereen van de baan moesten plukken, doet vermoeden dat we een leuke tijd hebben gehad.

schaatsen

Algemene Leden Vergadering 2014

Algemene Leden Vergadering 2014

alv 2014 1
Het bestuur van de TC Heerde

Dat de TC Heerde ook na 31 jaar nog springlevend is, bleek uit de grote opkomst op de ledenvergadering. Ruim 60 leden waren naar de jaarvergadering in de Spikke gekomen om met elkaar zowel terug als (vooral) vooruit te kijken.

Het bestuur van de TC Heerde is het afgelopen jaar intensief bezig geweest met het opstellen van een beleidsstuk over de koers van de vereniging in de komende jaren.
De TC Heerde is toe aan vitalisering en om de bijbehorende vernieuwing handen en voeten te geven heeft het bestuur 10 beleidsthema’s gekozen waarop veranderingen wenselijk zijn. Zo is onder andere het programma-aanbod verbeterd om daardoor het verenigingsleven aantrekkelijker te maken voor bestaande en potentieel nieuwe leden. Het financieel beleid is verfijnd en de website is geupdate, inclusief het introduceren van moderne media zoals Twitter en Facebook. Op termijn wordt de clubkleding aangepast en de drie jaarlijkse toertochten worden door de diverse commissies een kwaliteitsimpuls gegeven. Onze inkomsten worden veilig gesteld door middel van vernieuwde contracten met  de sponsoren (bij voorkeur met nog een sponsor erbij) en “we menen dat onze vereniging een lokaal goed doel dient te ondersteunen (Stichting de Rode Beer uit Heerde) om daarmee , op onze beurt, onze maatschappelijke verantwoordelijkheid te nemen”, zo stelde voorzitter Pieter Steenbergen.
Het bestuur van de TC Heerde laat het  niet alleen bij woorden maar komt ook met concrete doelstellingen met bijbehorende oplossingen en is daar al flink mee aan de slag. “Door met concrete doelstellingen te komen en daar transparant over te zijn is het bestuur ook afrekenbaar door de verenigingsleden …………en zo hoort dat” volgens secretaris Hans Tabak.

Het laatste deel van de vergadering werd besteed aan het in het zonnetje zetten van jubilarissen en leden die, na veelal jaren van stevige inspanningen. de diverse commissies verlaten. Natuurlijk zijn er op de vrijgekomen plaatsen ook weer nieuwe commissieleden geïnstalleerd.

Verreweg het belangrijkste voor een vereniging als de TC Heerde is en blijft dat de leden met plezier met elkaar fietsen. Zo simpel is dat! Het liefst met zo veel mogelijk mensen. De TC Heerde heeft dan ook behoefte aan nieuwe leden. ATB-jeugd, ATB-volwassenen en Racefiets-volwassenen zijn van harte welkom! Contact opnemen via de website (www.tcheerde.nl) of via 06 17 246 950 is voldoende. Vrijblijvend een aantal keren meerijden is ook mogelijk.
‘Met plezier met elkaar fietsen’…………. want samen wordt een lange weg veel korter.

jublilarissen

1e Rit

1e Rit

1e ritEerste rit? Nou ja…. de eerste rit was het voor velen allang niet meer. Gemotiveerd door de goede weersomstandigheden van deze winter en gemotiveerd door de naderende uitdaging:  de “Jean Nelissen Classic” beschikken al aardig wat leden over een behoorlijk aantal gereden kilometers. Beschikken enkelen zelfs al over bijna 1000 kilometer! Ga er maar aan staan. Het fanatisme druipt eraf! De secretaris voorop. Te pas en te onpas roept hij richting geschrokken pelotonleden dat hij iedereen, en wel stuk voor stuk, “kapot”zal maken. Nou ja….

U begrijpt het wel. Er is lekker rustig gefietst, waardoor er ruimte ontstaat voor onzin. Door zowel de A als B groep en dat  in prima sfeer. De B groep zocht de heuvels van de Noord Veluwe op en de A groep,17 renners, waaronder 1 vrouw (fietst als een echte kerel!) hebben een ronde van 75 kilometer gereden langs de boorden van de IJssel. Ondanks zo nu en dan wat dreigende luchten bleef het gedurende de hele route droog. En zo hoort het.

Ik heb onderweg begrepen dat het bestuur slechts verantwoordelijk is voor de randvoorwaarden en de captains werkelijk overal voor verantwoordelijk zijn; ook c.q. zelfs voor de weersomstandigheden. En zo hoort het……: mijn dag was weer goed!

Wachten op de voorzitter bij de Spikke
Wachten op de voorzitter bij de Spikke